С 6 ПО 12 МАЯ 2024 ГОДА МИНЗДРАВОМ РОССИИ ОБЪЯВЛЕНА НЕДЕЛЯ СОХРАНЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ ЛЕГКИХ.

Как сберечь здоровье легких

Легкие человека – большие труженики, ведь они без перерыва и отдыха, совершают до 25 тысяч вдохов и выдохов и прогоняют около 10 тысяч литров воздуха каждый день. Насыщая вместе с сердцем кровь кислородом, легкие также фильтруют воздух, удаляя избыток углекислого газа. Благодаря легким, вместе с выдохом человек выдыхает порядка 70% вредных веществ.

Ежегодно в регионе болезни органов дыхания находятся на первом месте в общей структуре зарегистрированных заболеваний. Согласно официальной статистике за 2023 год впервые установлено 325047 случаев заболеваний, из них бронхиальная астма впервые выявлена у 572 мурманчан.

Заведующая центром общественного здоровья и медицинской профилактики Маргарита Петухова дала рекомендации, как сохранить здоровье жизненно важного органа дыхания:

— Во-первых — полный отказ от курения. Все курильщики, в том числе употребляющие электронные системы доставки никотина, должны отказаться от пагубной привычки. Всего за год в легкие курильщика попадает около килограмма табачных смол, которые разрушают альвеолы и сужают бронхи. Токсичные вещества из табачного дыма вызывают раздражение дыхательных путей, развитие хронического бронхита и повышенную восприимчивость легких к инфекциям. Легкие, как губка, впитывают канцерогены – вот причина, из-за которой среди курящих людей ежегодно диагностируется значительное число случаев рака легких. Надо знать, что пассивное курение дыма также приводит к повреждениям легких.

— Ведите активный образ жизни — утренняя зарядка, производственная гимнастика, пробежки или пешие прогулки на свежем воздухе, занятия танцами, лыжи зимой, скандинавская ходьба способствуют полноценной работе легких.

— Для увеличения сопротивляемости организма бронхолегочным заболеваниям, таким как пневмония и бронхит, нужно закаляться и укреплять свой иммунитет.

— Ежегодно проходите флюорографическое или рентгенологическое обследование грудной клетки. Если вас беспокоит постоянный кашель, хрипы, одышка, тяжесть в грудной клетке, затруднение вдоха или выдоха или имеются другие проблемы с дыханием, следует незамедлительно обратиться к врачу. Современные методы диагностики позволяют выявить болезнь легких на ранней стадии, когда ее можно полностью вылечить.

— В течение дня каждые 2-3 часа проветривайте помещения и регулярно делайте влажную уборку. Пыль, как и никотин, является врагом легких. Факторами риска заболеваний органов дыхания являются пыльные шторы, подушки, одеяла, ковры, шерсть животных, пыль на книжных полках и др.

— Старайтесь беречь легкие от воздействия химикатов, красок и бытовой химии. Лучше и вовсе обходиться без них по мере возможности. Вместо масляных красок используйте водоэмульсионные, а чистящие средства лучше выбирать без хлора и аммиака.

Специалист дала мурманчанам совет чаще бывать на природе:

—  Городская пыль и выхлопные газы автомобилей загрязняют легкие и не дают им полноценно работать, поэтому чаще совершайте прогулки в парковых зонах и выбирайтесь за город на природу, в лес, где воздух насыщен кислородом и озоном.

Придерживаясь этих простых правил, вы сможете сохранить свои легкие здоровыми на долгие годы.